[LAP TETEJÉRE]

A napozás tízparancsolata

A napozás és a napon való tartózkodás lehet egészséges is, de csak akkor, ha igazán odafigyelünk arra, hogy a káros sugárzás ne károsítsa bőrünket. Az alábbi tanácsok betartásával ez a kockázat elkerülhető.

1. Ismerd meg bőrtípusodat és védekezz megfelelően. Mindenki, fototípusától függetlenül, legyen óvatos az első néhány alkalommal. Hagyd bőrödet fokozatosan hozzászokni a napsütéshez!

2. Ne tartózkodj a napon délelőtt 11 és délután 3 óra között. A Nap sugarai gyengébbek kora reggel, és késő délután.

3. Használj fototípusodnak és a napsütés erejének megfelelő fényvédő krémet. Minél világosabb a bőröd színe, annál lassabban növeld a napozással töltött időt.

4. Különösen óvd gyermekeidet. Győződj meg arról, viselnek-e kalapot, világos színű pólót és napszemüveget. A kisebb gyermekek fokozottabban igénylik a fényvédőkrém rendszeres használatát minden olyan testrészükön, amely ki van téve a napsugárzásnak. A csecsemőket teljes mértékben óvjuk a naptól - bőrük nagyon érzékeny!

5. Edzés és sportolás közben is használj fényvédőszert, és ismételd meg a felvitelt. Az izzadtság hatására a fényvédőkrém leválik a bőrről!

6. Tartózkodj a napsugarakat visszaverő felületektől - vagy növeld a fényvédelmet. A hó, a jég, a homok, a beton mind növelik az UV sugarak hatását. Hallottad már, hogy az UV sugarak többsége a vízen is áthalad? Ez olyan tény, amelyre érdemes emlékezni fürdőzés előtt...

7. Az önbarnító krémek nagyszerű kozmetikai termékek, ugyanakkor egyáltalán nem biztosítanak fényvédelmet! Az általuk elért "barnaság" nem állítja meg az UV sugarakat.

8. Tartózkodj teljes mértékben a naptól, ha olyan orvosságot szedsz, mely fényérzékenységet kiváltó összetevőt tartalmaz (a biztonság kedvéért kérdezd meg erről az orvosodat).

9. Ha leégsz - különösen, ha hólyagos égésről van szó -, késedelem nélkül keress fel egy orvost. Egy ilyen komoly bőrsérülés orvosi felügyeletet igényel.

10. Győződj meg arról, hogy fényvédő krémed UVA, és UVB szűrőt is tartalmaz. Az UVA sugarak nem "égetik" a bőrt, de a mélyebb rétegekbe hatolva jelentős károkat okoznak. Az UVB sugarak - melyek dél körül a legerősebbek - felelnek a leégésért.

 

[LAP TETEJÉRE]

Pénzváltás - Mobiltelefon használat

 

[LAP TETEJÉRE]

Bank

Legkedvezőbb a pénzváltási lehetőség a bankokban, de a legtöbb hotelban vagy pénzváltó helyen is válthatunk. Mindig nagyon figyeljük meg, hogy mennyi a vételi árfolyam a bank vagy pénzváltóhely tábláján. Utazás előtt érdemes körülnézni, mert nagy eltérések lehetnek egyes pénzváltók árai között. A vásárlók többsége a bankokkal szemben azért fordul pénzváltókhoz, mert ezek olcsóbbak. Ellentétben a bankok 5,5-6 százalékával a pénzváltók többsége 2,5-3 százalékos marge-zsal dolgozik, azaz többet fizet a felkínált valutáért és olcsóbban is adja el.

 

[LAP TETEJÉRE]

Telefon

A mobiltelefon használata külföldön jelenleg lényegesen drágább, mint belföldön. Roamingoláskor, a hívás fogadásáért is fizetni kell, de általában még így is jóval olcsóbb fogadni a hívást, mint külföldről hazatelefonálni. Szintén fontos, hogy külföldről egy harmadik országot hívni, illetve az adott országon belüli hívást kezdeményezni lényegesen többe kerül az itthon megszokottnál.

A tájékozottság kifizetődő, hiszen az egyes tarifák jelentősen eltérhetnek, percenként akár több száz forintos különbségek is lehetnek a tarifák között, függően attól, hogy a felhasználó honnan hova telefonál, hogy melyik hazai szolgáltató ügyfele, illetve milyen előfizetése, vagy kártyás csomagja van.

A Nemzeti Hírközlési Hatóság TANTUSZ portálján a mobilszolgáltatók előfizetéses és kártyás ügyfeleit tájékoztatja arról, mennyibe kerül a mobiltelefon-használat az EU-tagállamokban, a szomszédos országokban, illetve a legnépszerűbb turisztikai célországokban. Könnyen és egyszerűen tájékoztat arról, mennyibe kerül külföldön hívást fogadni, illetve indítani haza, a tartózkodási-, vagy harmadik országba, mi az ára az SMS, MMS küldésnek, vagy fogadásnak.


A Roamingtarifa-összehasonlító elérhető az alábbi linken:
http://www.tantusz.nhh.hu

A roaming szolgáltatás előfizetés esetén automatikusan elérhető (van olyan szolgáltató, ahol a megvétel után 3 hónappal aktiválják csak automatikusan). A kártyás telefonok esetén a szolgáltatás igénybe vételének feltétele, hogy az ügyfél forintszámláján a mindenkor érvényes roaming limitnek megfelelő összeg szerepeljen, illetve hogy aktiválja a szolgáltatást. Amennyiben külföldön tartózkodva a számla eléri a roaming limitet, a roaming szolgáltatást csak a számla feltöltése után (vagy korlátozottan) lehet újra igénybevenni.

Külföldön telefonunk automatikusan a legjobb vételi lehetőséget biztosító hálózatot találja meg, de manuális kereséssel is kiválaszthatjuk a számunkra legelőnyösebb tarifát kínáló szolgáltató hálózatát.

Magyarországot, magyarországi előfizetőt a +36 után a mobilhálózat, vagy város előhívószáma és hívott fél telefonszámának tárcsázásával érhetünk el. Ha külföldről kívánunk telefonálni, használjuk a "+" előhívót, így nem kell tudnunk az adott ország nemzetközi előhívószámát (ami pl. Magyarországon a 00)

 

 

[LAP TETEJÉRE]

Egészség

 

 

 

 

[LAP TETEJÉRE]

Orvosi ellátás

A Magyarországon egészségügyi biztosítással rendelkező vagy más módon egészségügyi ellátásra jogosult személyek az Európai Gazdasági Térség tagállamiban is jogosultak a tartózkodásuk tervezett idejére az orvosilag szükséges egészségügyi ellátásokra. A magyar személy ugyanolyan feltételekkel részesül az orvosilag szükséges ellátásban, mint az adott tagállam biztosított polgárai.
Az ellátásokra való jogosultságot az Európai Egészségbiztosítási Kártyával (EEK) kell igazolni.

A jogosultság az alábbi országokra terjed ki:

Ausztria, Belgium, Bulgária, Ciprus (görög rész), Csehország, Dánia, Egyesült Királyság (Anglia). Észtország, Finnország, Franciaország, Görögország, Hollandia, Írország, Izland, Lengyelország, Lettország, Liechtenstein, Litvánia, Luxemburg, Magyarország, Málta, Németország, Norvégia, Olaszország, Portugália, Románia, Spanyolország, Svédország, Szlovákia, Szlovénia. Az EGT tagállamain kívül 2006. márciustól Horvátországban és Svájcban is ugyanilyen feltételekkel számíthatunk ellátásra.

A kártya kiváltása

A Kártyát a lakóhely szerint illetékes megyei egészségbiztosítási pénztár állítja ki - ingyenesen. Érvényességi ideje "normál esetben" 12 hónap, nyugdíjasoknál 36 hónap, a 17. életévüket be nem töltött személyek a Kártyát nagykorúságuk betöltéséig, de legfeljebb 36 hónapig tartó érvényességgel kapják meg.
Figyelem! A kártya kiadása akár 30 napig is eltarthat, ezért időben igényeljük!

A kiállításhoz az alábbi dokumentumok bemutatása szükséges:

- Személyazonosságot igazoló okmány
- TAJ számot igazoló okmány
- a jogosultságot bizonyító okmányok (pl. munkáltatói igazolás, nyugdíjas igazolvány, hallgatói jogviszony-igazolás. stb.)

 

[LAP TETEJÉRE]

Kárügyintézés

Fontos!
Ha odakint baleset ért minket, vagy lopás, illetve egyéb bűncselekmény áldozatai lettünk, mindig vetessünk fel jegyzőkönyvet a helyszínen, hazaérkezés után már késő, jegyzőkönyv hiányában sem a biztosító, sem irodánk nem tud utólag intézkedni! Ha elégedetlenek vagyunk a szállodai szolgáltatással, vegyük fel a kapcsolatot helyi idegenvezetőnkkel, vagy kérjük a recepciós segítségét és minden esetben (fényképekkel és jegyzőkönyvvel) dokumentáljuk a történteket! Végső esetben -és csak akkor- hívja központi ügyeleti mobilszámunkat: (06-20-779-4104) Ha kötöttünk utasbiztosítást, hívjuk a biztosító éjjel-nappal hívható, magyar nyelvű segélyszámát, ahol szerződésünk kötvényszáma alapján tudnak segíteni.

Gépjárműlopás esetén:

Bulgáriában a gépjármű lopások száma évről évre csökken ugyan, de erre szakosodott bandák továbbra is lopják a nagy értékű és fiatal gépjárműveket. Már a határon való belépéskor kiszemelik azokat a járműveket, amelyeket el kívánnak lopni. A legkorszerűbb riasztó-berendezéseket is másodpercek alatt tudják hatástalanítani. Mindenképp azt tanácsoljuk, hogy aki Bulgáriába gépkocsival utazik, az kössön az autójára lopáskárra is kiterjedő CASCO biztosítást! Új szolgáltatásként a bolgár hatóságok bevezették a határon belépéskor díj fizetése ellenében kölcsönözhető GPS jelkövető beszerelését, amelyet aztán kilépéskor leszerelnek.

Akinek Bulgária területén ellopták az autóját, annak a következőképpen kell eljárnia a problémamentes hazautazás érdekében:

1. A káreset helyszínén illetékes Rendőrkapitányságon bejelentést kell tenni a történtekről, ahol jegyzőkönyvet vesznek fel, és erről igazolást adnak ki.

2. A kerületi Ügyészségtől igazolást kell beszerezni a Rendőrkapitányságon tett bejelentésről.

3. A 2. pontban említett ügyészségi igazolás hitelesítése a Legfőbb Ügyészségen, Szófiában történik.

Ugyancsak gyakoriak a külföldiek sérelmére elkövetett "trükkös lopások", amikor a leggyakrabban a gépjármű hátsó kerekét benzinkútnál, parkolóban kiszúrják, hogy az néhány száz méter megtétele után leengedjen. Majd a "segítőkész", időnként még magyarul is tudó, a defektet jelző, esetleg a szerelésben is segédkező személy elvonja a járművezető figyelmét az utastérről, ahonnét aztán szakavatott módon néhány másodperc alatt az utazó kézitáskáját - amiben legtöbbször az okmányokon kívül a pénze is volt - ellopják. Ilyen esetek megfelelő odafigyeléssel elkerülhetők.

Egyrészt javasoljuk, hogy minden utazó a legfontosabb okmányairól (útlevél adatoldala, jogosítvány, forgalmi engedély, zöldkártya) még indulás előtt készítsen fénymásolatot és azt olyan helyen tárolja, amely nehezen hozzáférhető! Másrészt műszaki, vagy egyéb okból történő megállás esetén ne maradjon könnyen látható és elérhető helyen érték, vagy értéket tartalmazó kézitáska. Egy esetleges defekt szerelésekor célszerű az utasteret bezárni!

 

[LAP TETEJÉRE]

Hasznos elérhetőségek

Nemzetközi segélyhívó: 112

 

 

 

[LAP TETEJÉRE]

Gasztronómia

[LAP TETEJÉRE]

Könnyű, nyári ételek

Hot dog, sült krumpli, fagylalt, kolbász, virsli mustárral és főtt kukorica: a strandra indulókat ez a kínálat fogadja a büfékben. Igaz, a vízben eltöltött idő alatt növekszik az éhségérzet, és a csábító illatok is a vendéglátóhelyek előtt kanyargó sorok felé terelik a nyaralókat, érdemes egyszer-kétszer lemondanunk ezekről az ízekről, és könnyű, nyári eledelt választani helyettük...

A strandolás természetes velejárói a finomabbnál finomabb, de gyakran a gyomrot megterhelő, nehéz ételek. Bár a hot dog, hamburger, fagylalt és mustáros virsli közkedvelt, és a legtöbb mennyiségben fogyó ételek a fürdőhelyeken, mégis érdemes más eledelt választani a családnak ezek helyett.

A nagy melegben ugyanis a szervezetünk takaréklángon ég: keveset és csak könnyű ételeket tudunk enni és megemészteni, a kánikulában nehezebben mozgunk, és kicsit nehezebben koncentrálunk a körülöttünk zajló eseményekre. Gyermekeink gyomra pedig még a miénknél is érzékenyebb a nehéz falatokra: a nagy evészetek után gyakori problémát okozhat a hasfájás és más gyomorpanasz.

Valószínűleg minden gyerkőc rosszul viseli, ha nem eheti azt, amit a strandon árulnak, és csak kemény harcok árán tudjuk lebeszélni a vattacukorról, jeges üdítőkről. Egy ízletes szendvics vagy saját készítésű házi sütemény viszont elterelheti a figyelmet a csábító, de nem túl egészséges finomságokról. Vásároljunk hűtőtáskát, hűtőakkut, így semmi sem akadályozhat meg bennünket abban, hogy a vízpartra finom, egészséges elemózsiával induljunk. Kerüljön a csomagba gyümölcs - őszibarack, görögdinnye, nyári alma, és ne feledkezzünk meg a zöldségekkel megbolondított, kevésbé romlandó felvágottat rejtő kenyérszeletekről sem.

A nagy forróságban kevesebbet eszünk, de jóval több folyadékra van szükségünk, mint máskor. Az izzadással, a sok mozgással nagy mennyiségű folyadék távozik a szervezetünkből - legfeljebb később vesszük észre a hiányt a víz közelsége miatt. A gyermekek szomjának oltására - ahogy a miénkre is - a legalkalmasabb az ásványvíz, bár a gyerkőcök sokszor jobban örülnek egy pohár édes gyümölcslének. Ha ez utóbbival kínáljuk őket, figyeljünk az üdítő gyümölcs- és cukortartalmára. Elindulás előtt otthon is készíthetünk ízletes frissítő italokat: a lefőzött ízesített és hűtött zöld vagy fekete teát töltsük műanyag üvegekbe.

Természetesen nem kell teljes önmegtartóztatást követelni gyermekünktől - és magunktól - a nyári kikapcsolódások ideje alatt. Egy-egy adag fagylalt senkinek sem árthat, és a kürtös kalácsot árulók ajánlatát sem muszáj minden esetben visszautasítani!

 

[LAP TETEJÉRE]